Dünya Yürüyüş Gününde Hareketin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hikmet Uçgun, Dünya Yürüyüş Günü kapsamında yaptığı açıklamada, fiziksel aktivitenin sürdürülebilir bir yaşam alışkanlığı haline getirilmesinin önemine dikkat çekti. Teknolojik gelişmelerin günlük hareket miktarını kısıtladığını belirten Uçgun, hareketsizliğin kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet gibi kronik rahatsızlıkları tetiklediğini vurguladı.

Adım Sayısı Değil Kişisel Kapasite Esas Alınmalı

Popüler olan günlük 10 bin adım hedefinin bilimsel bir zorunluluk olmadığını ifade eden Uçgun, The Lancet Public Health verilerine göre günlük 7 bin adımın dahi sağlık üzerinde önemli kazanımlar sağladığını belirtti. Fiziksel kapasitenin yaşa ve mevcut sağlık durumuna göre bireyselleştirilmesi gerektiğini savunan uzman, her adımın değerli olduğunu ve hedeflerin kademeli olarak artırılması gerektiğini söyledi.

Düzenli Yürüyüşün Çok Yönlü Faydaları

Düzenli ve uygun tempoda yapılan yürüyüşlerin kardiyorespiratuar kapasiteyi artırdığını, kas kuvvetini desteklediğini ve eklem hareketliliğini koruduğunu ifade eden Uçgun, fiziksel faydaların yanı sıra uyku kalitesini artırıp depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığını kaydetti. Sağlıklı yaşlanma için yürüme hızı ve denge gibi bileşenlerin korunması gerektiğini belirten uzman, gün içerisindeki küçük hareket değişimlerinin dahi önemli bir birikim sağladığını sözlerine ekledi.