Doç Dr Ali Erdoğan Dijital Detoks Yerine Sürdürülebilir Kullanımı Önerdi

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, günümüzde sosyal medya ve internetin yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu belirterek, tamamen uzaklaşmak yerine dengeli kullanım modellerinin geliştirilmesi gerektiğini savundu. Uzman, dijital detoks uygulamalarının geçici bir çözüm sunduğunu, asıl ihtiyacın ise sürdürülebilir bir disiplin olduğunu vurguladı.

Sağlıklı Kullanım Disiplini

Dijital araçların kullanım sürelerinin kontrol altında tutulması gerektiğini belirten Erdoğan, sürekli bildirimlerin zihinsel yorgunluk ve dikkat dağınıklığına yol açabildiğini ifade etti. Kullanım sürelerinin önceden planlanmasının ve belirlenen sınırlara uyulmasının, zamanla sağlıklı alışkanlıkların yerleşmesine yardımcı olacağı kaydedildi.

Sorunlu Kullanım Belirtileri

Bireylerin internet kullanımını kontrol edememesi, iş veya okul sorumluluklarını aksatması ve yüz yüze etkileşim yerine sanal mecraları tercih etmesi, uzmanlarca kritik uyarı işaretleri olarak tanımlandı. Günlük rutinlerin ve fiziksel aktivitelerin ihmal edildiği durumlarda, profesyonel destek alınması gerektiği belirtildi.

Çocuklar İçin Sınırlandırma

15 yaş altı çocuklar için getirilen sosyal medya kısıtlamalarını olumlu değerlendiren Erdoğan, gençlerin davranış kontrolünde zorlanabildiği bu dönemde yaş sınırlarının bağımlılıkları önlemede önemli bir rol oynadığını belirtti. Ailelerin çocuklarına rehberlik etmesi gerektiğini hatırlatan uzman, bireyleri ekrandan ziyade gerçek yaşama odaklanmaya çağırdı.